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Estiramientos - Windsurf

Tiempo: 7 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, tríceps, intercostales. favoritos 1/15 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, esquí, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, boxeo, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, silla, oficina, deltoides. favoritos 2/15 20 segundos ref3
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natación, golf, tenis, esquí, triatlón, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajación de espalda, deltoides. favoritos 3/15 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, escalada, squash, golf, tenis, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca, silla, oficina. favoritos 4/15 15 veces cada mano cada sentido ref43
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, squash, voleibol, pesas, tenis, balonmano, padel, hockey, brazos. favoritos 5/15 10 segundos cada brazo ref19
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, golf, tenis, danza, gimnasia, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca. favoritos 6/15 20 segundos ref20
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, rugby, boxeo, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, pilates. favoritos 7/15 30 segundos ref27
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, natación, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, dormir, aductor. favoritos 8/15 30 segundos ref6
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natación, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, cuello, cervicales, espalda, dormir. favoritos 9/15 3 veces 5 segundos cada una ref8
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, danza, gimnasia, espalda, pecho, dormir, pectoral. favoritos 10/15 2 veces 5 segundos ref52
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, natación, tenis, triatlón, danza, gimnasia, rugby, fútbol americano, padel, esgrima, hockey, ciática, pilates, glúteo. favoritos 11/15 15 segundos cada lado ref32
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, windsurf, surf, kayak, squash, voleibol, tenis, artes Marciales, correr, béisbol, rugby, softbol, balonmano, fútbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas. favoritos 12/15 20 segundos cada pierna ref15
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, surf, escalada, voleibol, natación, artes Marciales, rugby, fútbol americano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciática, glúteo. favoritos 13/15 25 segundos cada lado ref37
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps. favoritos 14/15 10 segundos cada pierna ref38
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, béisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia. favoritos 15/15 20 segundos cada pierna ref10

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para windsurf

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