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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  windsurf,  escalada,  correr,  piernas,  dormir,  cuádriceps.
ref38

10 segundos cada pierna

Cuádriceps

Tumbados sobre el costado, con la pierna inferior extendida, flexionamos la otra elevándola y ayudándonos con el brazo.


Estiramiento recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, escalada, correr, piernas, dormir, cuádriceps.

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