estiramientos.es (todos)

Estiramientos recomendados: todos

1/77 ref1 10 segundos cada lado	2/77 ref23 20 segundos	3/77 ref54 5 segundos	4/77 ref60 10 segundos cada lado
5/77 ref61 10 segundos	6/77 ref62 10 segundos	7/77 ref2 10 segundos cada lado	8/77 ref3 20 segundos
9/77 ref75 3 veces 5 segundos	10/77 ref11 2 veces 5 segundos cada una	11/77 ref74 3 veces 5 segundos	12/77 ref76 3 veces 5 segundos
13/77 ref64 5 segundos	14/77 ref65 10 segundos cada lado	15/77 ref66 10 segundos cada lado	16/77 ref67 10 segundos
17/77 ref30 15 segundos cada brazo	18/77 ref39 2 veces 5 segundos cada una	19/77 ref68 10 veces hombros cada sentido	20/77 ref41 15 segundos
21/77 ref48 15 segundos cada brazo	22/77 ref63 10 segundos	23/77 ref49 15 segundos	24/77 ref53 10 segundos cada brazo
25/77 ref43 15 veces cada mano cada sentido	26/77 ref31 15 segundos cada brazo	27/77 ref55 15 segundos cada brazo	28/77 ref21 30 segundos cada pierna
29/77 ref34 30 segundos cada pierna	30/77 ref35 25 segundos cada pierna	31/77 ref36 30 segundos	32/77 ref45 10 segundos cada lado
33/77 ref46 15 segundos	34/77 ref47 15 segundos	35/77 ref4 30 segundos	36/77 ref73 3 veces 5 segundos
37/77 ref5 20 segundos	38/77 ref28 20 segundos	39/77 ref29 20 segundos cada pierna	40/77 ref22 10 segundos cada pie
41/77 ref13 20 segundos cada pierna	42/77 ref44 10 segundos cada pierna	43/77 ref17 20 segundos	44/77 ref19 10 segundos cada brazo
45/77 ref70 10 segundos	46/77 ref71 5 segundos cada lado	47/77 ref20 20 segundos	48/77 ref24 20 segundos
49/77 ref27 30 segundos	50/77 ref6 30 segundos	51/77 ref7 30 segundos	52/77 ref8 3 veces 5 segundos cada una
53/77 ref52 2 veces 5 segundos	54/77 ref12 20 segundos	55/77 ref42 20 segundos	56/77 ref40 20 segundos cada pierna
57/77 ref32 15 segundos cada lado	58/77 ref33 15 segundos cada pierna	59/77 ref18 15 veces cada pie cada sentido	60/77 ref77 15 veces cada pie cada sentido
61/77 ref14 20 segundos cada pierna	62/77 ref15 20 segundos cada pierna	63/77 ref16 30 segundos	64/77 ref56 15 segundos cada lado
65/77 ref25 20 segundos cada pierna	66/77 ref26 20 segundos	67/77 ref37 25 segundos cada lado	68/77 ref38 10 segundos cada pierna
69/77 ref9 25 segundos cada lado	70/77 ref10 20 segundos cada pierna	71/77 ref51 10 segundos cada pierna	72/77 ref69 15 segundos cada pierna
73/77 ref50 10 segundos cada pierna	74/77 ref58 15 segundos cada pierna	75/77 ref57 15 segundos cada pierna	76/77 ref59 10 segundos
77/77 ref72 100 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para todos