estiramientos.es (silla)

Estiramientos en tu movil
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Beneficios: Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc...

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Estiramientos silla

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, triatlon, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omoplato.

¹/₁₃
ref1

10 segundos cada lado

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlon, cuello, cervicales, rapidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio.

²/₁₃
ref23

20 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlon, cuello, rapidos, silla, oficina, trapecio.

³/₁₃
ref54

5 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, artes Marciales, balonmano, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, espalda, dormir, silla, oficina, triceps, intercostales.

⁴/₁₃
ref2

10 segundos cada lado

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, artes Marciales, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, boxeo, futbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, dormir, silla, oficina, deltoides.

⁵/₁₃
ref3

20 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, kitesurf, esgrima, brazos, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, vuelo, trapecio, deltoides.

⁶/₁₃
ref11

2 veces 5 segundos cada una

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esqui, triatlon, artes Marciales, beisbol, rugby, softbol, futbol americano, kitesurf, esgrima, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, triceps.

⁷/₁₃
ref30

15 segundos cada brazo

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, deltoides.

⁸/₁₃
ref39

2 veces 5 segundos cada una

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, boxeo, kitesurf, esgrima, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides.

⁹/₁₃
ref41

15 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natacion, golf, kitesurf, esgrima, brazos, rapidos, silla, oficina, deltoides.

¹⁰/₁₃
ref48

15 segundos cada brazo

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esqui, boxeo, kitesurf, esgrima, brazos, rapidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, biceps.

¹¹/₁₃
ref49

15 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, brazos, rapidos, silla, oficina, triceps.

¹²/₁₃
ref53

10 segundos cada brazo

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, escalada, squash, golf, tenis, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca, silla, oficina.

¹³/₁₃
ref43

15 veces cada mano cada sentido

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para silla