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Estiramientos relajacion de espalda

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, kitesurf, esgrima, brazos, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, vuelo, trapecio, deltoides.
1/11
ref11		2 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, artes Marciales, gimnasia, beisbol, softbol, kitesurf, lumbares, relajacion de espalda, trapecio, deltoides.
2/11
ref64		5 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: artes Marciales, beisbol, softbol, kitesurf, relajacion de espalda, intercostales.
3/11
ref65		10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, beisbol, softbol, kitesurf, relajacion de espalda, intercostales.
4/11
ref66		10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: relajacion de espalda, intercostales.
5/11
ref67		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, deltoides.
6/11
ref39		2 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: beisbol, softbol, boxeo, kitesurf, esgrima, relajacion de espalda, deltoides.
7/11
ref68		10 veces hombros cada sentido
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: padel, esgrima, cervicales, cervicalgia, relajacion de espalda, nuevos.
8/11
ref79		¡Nuevo! 10 veces 3 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, beisbol, rugby, softbol, futbol americano, relajacion de espalda.
9/11
ref70		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia, relajacion de espalda.
10/11
ref71		5 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, relajacion de espalda.
11/11
ref72		100 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para relajacion de espalda

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