estiramientos.es (rapidos)

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tipCuando estirarse: Después de calentar, sobre todo si el deporte que va a practicar incluye cambios de dirección y de velocidad, como el baloncesto, snowboard, tenis o squash

Estiramientos rapidos

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 5 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlon, cuello, cervicales, rapidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio.
1/10
ref23		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlon, cuello, rapidos, silla, oficina, trapecio.
2/10
ref54		5 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natacion, golf, kitesurf, esgrima, brazos, rapidos, silla, oficina, deltoides.
3/10
ref48		15 segundos cada brazo
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esqui, boxeo, kitesurf, esgrima, brazos, rapidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, biceps.
4/10
ref49		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, brazos, rapidos, silla, oficina, triceps.
5/10
ref53		10 segundos cada brazo
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esqui, triatlon, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rapidos, vuelo, cuadriceps.
6/10
ref34		30 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esqui, correr, rugby, balonmano, futbol americano, piernas, lumbares, rapidos, lumbalgia.
7/10
ref5		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlon, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rapidos, isquiotibial, gemelo.
8/10
ref58		15 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, correr, cadera, rapidos, ciatica, gluteo.
9/10
ref57		15 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, cuello, cervicales, espalda, rapidos.
10/10
ref59		10 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para rapidos

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