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Estiramientos - Rápidos

Tiempo: 5 minutos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, cervicales, rápidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio.

1_/10 20 segundos ref23

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlón, cuello, rápidos, silla, oficina, trapecio.

2_/10 5 segundos ref54

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natación, golf, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, deltoides.

3_/10 15 segundos cada brazo ref48

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esquí, boxeo, kitesurf, esgrima, brazos, rápidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, bíceps.

4_/10 15 segundos ref49

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, brazos, rápidos, silla, oficina, tríceps.

5_/10 10 segundos cada brazo ref53

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, squash, pesas, tenis, esquí, triatlón, correr, kitesurf, padel, esgrima, hockey, piernas, rápidos, vuelo, cuádriceps.

6_/10 30 segundos cada pierna ref34

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: fútbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esquí, correr, rugby, balonmano, fútbol americano, piernas, lumbares, rápidos, lumbalgia.

7_/10 20 segundos ref5

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: senderismo, triatlón, kitesurf, padel, esgrima, piernas, rápidos, isquiotibial, gemelo.

8_/10 15 segundos cada pierna ref58

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, correr, cadera, rápidos, ciática, glúteo.

9_/10 15 segundos cada pierna ref57

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlón, cuello, cervicales, espalda, rápidos.

10_/10 10 segundos ref59

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para rápidos

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