estiramientos.es (muñeca)

Estiramientos en tu movil
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Beneficios: Pueden ayudarnos en problemas tan variopintos como la fascitis, síndrome del túnel carpiano, gases, insomnio, menstruación, ciática, estrés, dolor de cabeza, dolor de espalda, tendiditis, etc...

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Estiramientos muñeca

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, golf, tenis, danza, gimnasia, beisbol, rugby, softbol, balonmano, futbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, manos, muñeca.

Flexores muñecas

¹/₂
ref20

20 segundos

Arrodillados, con los brazos estirados y la manos apoyadas en el suelo, con las muñecas giradas. Movemos el cuerpo hacia atrás para estirar.

Muñeca

²/₂
ref43

15 veces cada mano cada sentido

Entrelazamos las manos y giramos la muñeca en ambos sentidos.

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para muñeca