estiramientos.es (lumbares)

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tipBeneficios: Evitar lesiones comunes, como tirones musculares, torceduras, tendinitis, molestias en las articulaciones, etc...

Estiramientos lumbares

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 5 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, esqui, lumbares, oficina.
1/12
ref45		10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia.
2/12
ref69		15 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, lumbares.
3/12
ref28		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esqui, correr, rugby, balonmano, futbol americano, piernas, lumbares, rapidos, lumbalgia.
4/12
ref5		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia, relajacion de espalda.
5/12
ref71		5 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia.
6/12
ref26		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, beisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia.
7/12
ref10		20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia.
8/12
ref26		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, pesas, correr, piernas, lumbares, dormir, lumbalgia.
9/12
ref51		10 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, squash, voleibol, natacion, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, futbol americano, kitesurf, padel, esgrima, hockey, pies y tobillos, lumbares.
10/12
ref18		15 veces cada pie cada sentido
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, artes Marciales, gimnasia, beisbol, softbol, kitesurf, lumbares, relajacion de espalda, trapecio, deltoides.
11/12
ref64		5 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, snowboard, esqui, triatlon, espalda, lumbares, oficina.
12/12
ref36		30 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para lumbares

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