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tipCuando estirarse: En cualquier momento del día, en el trabajo, durante el ejercicio, al levantarse, antes de ir a la cama...

Estiramientos lumbalgia

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 3 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, snowboard, voleibol, golf, esqui, correr, rugby, balonmano, futbol americano, piernas, lumbares, rapidos, lumbalgia.
1/6
ref5		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia, relajacion de espalda.
2/6
ref71		5 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, dormir, lumbalgia.
3/6
ref26		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, surf, kayak, pesas, correr, beisbol, softbol, balonmano, piernas, lumbares, dormir, pilates, lumbalgia.
4/6
ref10		20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, escalada, pesas, correr, piernas, lumbares, dormir, lumbalgia.
5/6
ref51		10 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: lumbares, lumbalgia.
6/6
ref69		15 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para lumbalgia

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