estiramientos.es (kayak)

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tipCómo NO estirarse: No pasarse. Si el estiramiento es excesivo podemos poducir una contractura

Estiramientos recomendados: kayak

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natacion,  golf,  tenis,  esqui,  triatlon,  artes Marciales,  balonmano,  boxeo,  espalda,  dormir,  silla,  oficina,  triceps,  intercostales.
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ref2
10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  pesas,  natacion,  golf,  tenis,  esqui,  triatlon,  boxeo,  hombros,  silla,  oficina,  pilates,  relajacion de espalda,  deltoides.
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ref39
2 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  kayak,  pesas,  pecho,  oficina,  pectoral.
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ref46
15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  kayak,  voleibol,  golf,  esqui,  rugby,  balonmano,  piernas.
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ref4
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  pesas,  golf,  tenis,  danza,  gimnasia,  beisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  manos,  muñeca.
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ref20
20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  pesas,  natacion,  golf,  tenis,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  beisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  piernas,  dormir,  aductor.
6/11
ref6
30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  voleibol,  pesas,  natacion,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  beisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  cuello,  cervicales,  espalda,  dormir.
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ref8
3 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natacion,  tenis,  triatlon,  danza,  gimnasia,  rugby,  ciatica,  pilates,  gluteo.
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15 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  ciclismo,  windsurf,  surf,  kayak,  squash,  voleibol,  tenis,  artes Marciales,  correr,  beisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  piernas.
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20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  ciclismo,  kayak,  voleibol,  pesas,  beisbol,  softbol,  balonmano,  espalda,  piernas,  cadera,  dormir,  ciatica,  gluteo.
10/11
ref9
25 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  futbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  kayak,  pesas,  correr,  beisbol,  softbol,  balonmano,  piernas,  lumbares,  dormir,  pilates,  lumbalgia.
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20 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para kayak

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