Estiramientos intercostales
Dorsales y triceps
1/5
ref2 | 10 segundos cada lado |
De pie o sentados, con las piernas ligeramente separadas, inclinamos el cuerpo hacia un lado. Nos ayudamos cogiendonos el codo con la mano. |
Sentado en el suelo con las rodillas ligeramente flexionadas, abrazamos los muslos, agarrando con cada mano la rodilla contraria. Inclinarse hacia delante y tira hacia atrás de los muslos, manteniendo los pies estirados y los talones apoyados en el suelo. |
Dorsal e intercostales
3/5
ref65 | 10 segundos cada lado |
Con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados, rotar hacia un lado y luego hacia el otro. |
Dorsal e intercostales
4/5
ref66 | 10 segundos cada lado |
Con las piernas ligeramente separadas y los brazos estirados, inclinarse hacia un lado y luego hacia el otro. |
Dorsal e intercostales
Con las piernas ligeramente separadas y las manos en la cintura, inclinar la espalda, los hombros y la cabeza hacia atrás. |
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para intercostales
Tipos de estiramientos: Balísitico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes
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