estiramientos.es (hombros)

Respiración: Si esta posición impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Debemos disminuir la tensión, hasta que se pueda respirar con naturalidad

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Estiramientos hombros

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, boxeo, kitesurf, padel, esgrima, hockey, hombros, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, deltoides.

¹/₃
ref39

2 veces 5 segundos cada una

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, boxeo, kitesurf, esgrima, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides.

²/₃
ref41

15 segundos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: beisbol, softbol, boxeo, kitesurf, hombros, pecho, pectoral.

³/₃
ref55

15 segundos cada brazo

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para hombros