estiramientos.es (gluteo)

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tipCalentamiento: Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto

Estiramientos gluteo

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 3 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, surf, escalada, voleibol, natacion, artes Marciales, rugby, futbol americano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciatica, gluteo.
1/4
ref37		25 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, kayak, voleibol, pesas, beisbol, softbol, balonmano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciatica, gluteo.
2/4
ref9		25 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, natacion, tenis, triatlon, danza, gimnasia, rugby, futbol americano, padel, esgrima, hockey, ciatica, pilates, gluteo.
3/4
ref32		15 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, correr, cadera, rapidos, ciatica, gluteo.
4/4
ref57		15 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para gluteo

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