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Tipos de estiramientos: PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico, consiste en
a) un estiramiento estático seguido de
b) una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar
c) una relajación seguida de
d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento
Estiramientos gluteo
1/4
ref37 | 25 segundos cada lado |
|
2/4
ref9 | 25 segundos cada lado |
|
3/4
ref32 | 15 segundos cada lado |
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4/4
ref57 | 15 segundos cada pierna |
|
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para gluteo
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