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Estiramientos esqui

1/14 ref2 10 segundos cada lado	2/14 ref3 20 segundos	3/14 ref30 15 segundos cada brazo	4/14 ref39 2 veces 5 segundos cada una
5/14 ref49 15 segundos	6/14 ref34 30 segundos cada pierna	7/14 ref35 25 segundos cada pierna	8/14 ref36 30 segundos
9/14 ref45 10 segundos cada lado	10/14 ref47 15 segundos	11/14 ref4 30 segundos	12/14 ref5 20 segundos
13/14 ref13 20 segundos cada pierna	14/14 ref50 10 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para esqui