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tipTipos de estiramientos: PNF (Facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP): Es una técnica combinación de estiramiento estático e isométrico, consiste en a) un estiramiento estático seguido de b) una contracción isométrica contra resistencia desde la posición de estiramiento, a continuación tiene lugar c) una relajación seguida de d) un nuevo estiramiento estático que incrementa el rango de movimiento
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Estiramientos espalda

1/8
ref2
10 segundos cada lado
2/8
ref36
30 segundos
3/8
ref7
30 segundos
4/8
ref8
3 veces 5 segundos cada una
5/8
ref52
2 veces 5 segundos
6/8
ref37
25 segundos cada lado
7/8
ref9
25 segundos cada lado
8/8
ref59
10 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para espalda

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