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tipCómo NO estirarse: No hacer rebotes. Los estiramientos deben ser relajados y graduales
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Estiramientos espalda

1/8
ref2
10 segundos cada lado
2/8
ref36
30 segundos
3/8
ref7
30 segundos
4/8
ref8
3 veces 5 segundos cada una
5/8
ref52
2 veces 5 segundos
6/8
ref37
25 segundos cada lado
7/8
ref9
25 segundos cada lado
8/8
ref59
10 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para espalda

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