Estiramientos - Escalada
1/12
10 segundos cada lado
ref2
2/12
20 segundos
ref3
3/12
2 veces 5 segundos cada una
ref39
4/12
15 veces cada mano cada sentido
ref43
5/12
20 segundos
ref20
6/12
30 segundos
ref27
7/12
30 segundos
ref6
8/12
3 veces 5 segundos cada una
ref8
9/12
15 segundos cada lado
ref32
10/12
25 segundos cada lado
ref37
11/12
10 segundos cada pierna
ref38
12/12
10 segundos cada pierna
ref51
Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para escalada