estiramientos.es (ciclismo 12/18)

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Respiración: Si esta posición impide respirar con naturalidad es que no se está relajado. Debemos disminuir la tensión, hasta que se pueda respirar con naturalidad

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Estiramientos recomendados: ciclismo

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natacion, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, cuello, cervicales, espalda, dormir.

¹²/₁₈
ref8

3 veces 5 segundos cada una

Tumbados, con las piernas flexionadas, rodillas ligeramente separadas, levantamos la cabeza, mateniendo la espalda en contacto con el suelo. Podemos ayudarnos de los brazos.

Estiramiento recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natacion, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, cuello, cervicales, espalda, dormir.

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