estiramientos.es (cervicales)

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tipLos estiramientos: Estos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber como y cuando realizarlos (antes cualquier duda consulte con su médico, VER NUESTRO AVISO)

Estiramientos recomendados: cervicales

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, triatlon, danza, artes Marciales, gimnasia, balonmano, cuello, cervicales, dormir, silla, oficina, cervicalgia, escaleno, deltoides, angular omoplato.
1/9
ref1		10 segundos cada lado
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, triatlon, cuello, cervicales, rapidos, silla, oficina, cervicalgia, trapecio.
2/9
ref23		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos, escaleno.
3/9
ref60		10 segundos cada lado
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos.
4/9
ref61		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos.
5/9
ref62		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esqui, triatlon, artes Marciales, beisbol, rugby, softbol, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, triceps.
6/9
ref30		15 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, pecho, cervicalgia, pectoral.
7/9
ref63		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, voleibol, pesas, natacion, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, cuello, cervicales, espalda, dormir.
8/9
ref8		3 veces 5 segundos cada una
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, cuello, cervicales, espalda, rapidos.
9/9
ref59		10 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para cervicales

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