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tipRespiración: Debe de ser lenta, rítmica y controlada

Estiramientos recomendados: cadera

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 3 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: cadera.
1/4
ref25		20 segundos cada pierna
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, surf, escalada, voleibol, natacion, artes Marciales, rugby, espalda, piernas, cadera, dormir, ciatica, gluteo.
2/4
ref37		25 segundos cada lado
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, kayak, voleibol, pesas, beisbol, softbol, balonmano, espalda, piernas, cadera, dormir, ciatica, gluteo.
3/4
ref9		25 segundos cada lado
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, correr, cadera, rapidos, ciatica, gluteo.
4/4
ref57		15 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para cadera

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