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tipCómo NO estirarse: No aguantar la respiración durante el estiramiento

Estiramientos recomendados: brazos

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Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: baloncesto, atletismo, senderismo, voleibol, golf, balonmano, brazos, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, vuelo, trapecio, deltoides.
1/8
ref11		2 veces 5 segundos cada una
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, pesas, tenis, esqui, triatlon, artes Marciales, beisbol, rugby, softbol, cervicales, brazos, silla, oficina, cervicalgia, triceps.
2/8
ref30		15 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, pesas, natacion, golf, brazos, rapidos, silla, oficina, deltoides.
3/8
ref48		15 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esqui, boxeo, brazos, rapidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, biceps.
4/8
ref49		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, brazos, rapidos, silla, oficina, triceps.
5/8
ref53		10 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: squash, voleibol, pesas, tenis, triatlon, beisbol, softbol, boxeo, brazos, pecho, pectoral, biceps.
6/8
ref31		15 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natacion, esqui, correr, beisbol, softbol, boxeo, brazos.
7/8
ref47		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, windsurf, squash, voleibol, pesas, tenis, balonmano, brazos.
8/8
ref19		10 segundos cada brazo

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para brazos

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