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tipTipos de estiramientos: Balísitico: Es como el estiramiento dinámico pero forzando los limites de los musculares. Se realiza de forma rápida y con rebotes

Estiramientos recomendados: boxeo

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 9 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos, escaleno.
1/18
ref60		10 segundos cada lado
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos.
2/18
ref61		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, cervicalgia, isometricos.
3/18
ref62		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, artes Marciales, balonmano, boxeo, espalda, dormir, silla, oficina, triceps, intercostales.
4/18
ref2		10 segundos cada lado
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, artes Marciales, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, boxeo, dormir, silla, oficina, deltoides.
5/18
ref3		20 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, kayak, squash, pesas, natacion, golf, tenis, esqui, triatlon, boxeo, hombros, silla, oficina, pilates, relajacion de espalda, deltoides.
6/18
ref39		2 veces 5 segundos cada una
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: beisbol, softbol, boxeo, relajacion de espalda, deltoides.
7/18
ref68		10 veces hombros cada sentido
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: triatlon, boxeo, hombros, silla, oficina, trapecio, deltoides.
8/18
ref41		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, cervicales, pecho, cervicalgia, pectoral.
9/18
ref63		10 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: snowboard, golf, esqui, boxeo, brazos, rapidos, silla, oficina, trapecio, romboides, deltoides, biceps.
10/18
ref49		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: windsurf, escalada, squash, golf, tenis, boxeo, manos, muñeca, silla, oficina.
11/18
ref43		15 veces cada mano cada sentido
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: squash, voleibol, pesas, tenis, triatlon, beisbol, softbol, boxeo, brazos, pecho, pectoral, biceps.
12/18
ref31		15 segundos cada brazo
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: beisbol, softbol, boxeo, hombros, pecho, pectoral.
13/18
ref55		15 segundos cada brazo
 Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: atletismo, senderismo, snowboard, surf, natacion, esqui, correr, beisbol, softbol, boxeo, brazos.
14/18
ref47		15 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: ciclismo, windsurf, snowboard, surf, escalada, squash, voleibol, pesas, natacion, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, rugby, boxeo, piernas, pilates.
15/18
ref27		30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, pies y tobillos, vuelo.
16/18
ref77		15 veces cada pie cada sentido
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, rugby, balonmano, boxeo, piernas, aductor.
17/18
ref16		30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: boxeo, relajacion de espalda.
18/18
ref72		100 segundos

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para boxeo

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