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Mi tabla de estiramientos


Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 37 minutos

Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  triatlón,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  balonmano,  cuello,  cervicales,  dormir,  silla,  oficina,  cervicalgia,  escaleno,  deltoides,  angular omóplato. favoritos 1/79 10 segundos cada lado ref1
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  triatlón,  cuello,  cervicales,  rápidos,  silla,  oficina,  cervicalgia,  trapecio. favoritos 2/79 20 segundos ref23
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  triatlón,  cuello,  rápidos,  silla,  oficina,  trapecio. favoritos 3/79 5 segundos ref54
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  cervicales,  cervicalgia,  isométricos,  escaleno. favoritos 4/79 10 segundos cada lado ref60
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  cervicales,  cervicalgia,  isométricos. favoritos 5/79 10 segundos ref61
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  cervicales,  cervicalgia,  isométricos. favoritos 6/79 10 segundos ref62
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  cervicales,  cervicalgia,  nuevos. favoritos ¡Nuevo! 7/79 10 veces 3 segundos ref78
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  padel,  esgrima,  cervicales,  cervicalgia,  relajación de espalda,  nuevos. favoritos ¡Nuevo! 8/79 10 veces 3 segundos ref79
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natación,  golf,  tenis,  esquí,  triatlón,  artes Marciales,  balonmano,  boxeo,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  espalda,  dormir,  silla,  oficina,  tríceps,  intercostales. favoritos 9/79 10 segundos cada lado ref2
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  pesas,  natación,  golf,  tenis,  esquí,  artes Marciales,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  boxeo,  fútbol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  dormir,  silla,  oficina,  deltoides. favoritos 10/79 20 segundos ref3
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  kitesurf,  vuelo,  escaleno,  angular omóplato. favoritos 11/79 3 veces 5 segundos ref75
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  voleibol,  golf,  balonmano,  kitesurf,  esgrima,  brazos,  silla,  oficina,  pilates,  relajación de espalda,  vuelo,  trapecio,  deltoides. favoritos 12/79 2 veces 5 segundos cada una ref11
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  vuelo. favoritos 13/79 3 veces 5 segundos ref74
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  vuelo,  gemelo,  nuevos. favoritos ¡Nuevo! 14/79 3 veces 5 segundos ref76
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  béisbol,  softbol,  kitesurf,  lumbares,  relajación de espalda,  trapecio,  deltoides. favoritos 15/79 5 segundos ref64
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  artes Marciales,  béisbol,  softbol,  kitesurf,  relajación de espalda,  intercostales. favoritos 16/79 10 segundos cada lado ref65
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  danza,  gimnasia,  béisbol,  softbol,  kitesurf,  relajación de espalda,  intercostales. favoritos 17/79 10 segundos cada lado ref66
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  relajación de espalda,  intercostales. favoritos 18/79 10 segundos ref67
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  voleibol,  pesas,  tenis,  esquí,  triatlón,  artes Marciales,  béisbol,  rugby,  softbol,  fútbol americano,  kitesurf,  esgrima,  cervicales,  brazos,  silla,  oficina,  cervicalgia,  tríceps. favoritos 19/79 15 segundos cada brazo ref30
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  pesas,  natación,  golf,  tenis,  esquí,  triatlón,  boxeo,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  hombros,  silla,  oficina,  pilates,  relajación de espalda,  deltoides. favoritos 20/79 2 veces 5 segundos cada una ref39
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  béisbol,  softbol,  boxeo,  kitesurf,  esgrima,  relajación de espalda,  deltoides. favoritos 21/79 10 veces hombros cada sentido ref68
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  boxeo,  kitesurf,  esgrima,  hombros,  silla,  oficina,  trapecio,  deltoides. favoritos 22/79 15 segundos ref41
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  pesas,  natación,  golf,  kitesurf,  esgrima,  brazos,  rápidos,  silla,  oficina,  deltoides. favoritos 23/79 15 segundos cada brazo ref48
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  cervicales,  pecho,  cervicalgia,  pectoral. favoritos 24/79 10 segundos ref63
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  golf,  esquí,  boxeo,  kitesurf,  esgrima,  brazos,  rápidos,  silla,  oficina,  trapecio,  romboides,  deltoides,  bíceps. favoritos 25/79 15 segundos ref49
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  brazos,  rápidos,  silla,  oficina,  tríceps. favoritos 26/79 10 segundos cada brazo ref53
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  windsurf,  escalada,  squash,  golf,  tenis,  boxeo,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  manos,  muñeca,  silla,  oficina. favoritos 27/79 15 veces cada mano cada sentido ref43
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  squash,  voleibol,  pesas,  tenis,  triatlón,  béisbol,  softbol,  boxeo,  padel,  esgrima,  hockey,  brazos,  pecho,  pectoral,  bíceps. favoritos 28/79 15 segundos cada brazo ref31
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  béisbol,  softbol,  boxeo,  kitesurf,  hombros,  pecho,  pectoral. favoritos 29/79 15 segundos cada brazo ref55
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  squash,  voleibol,  pesas,  natación,  golf,  tenis,  triatlón,  danza,  gimnasia,  correr,  béisbol,  softbol,  balonmano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  piernas,  gemelo. favoritos 30/79 30 segundos cada pierna ref21
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  squash,  pesas,  tenis,  esquí,  triatlón,  correr,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  piernas,  rápidos,  vuelo,  cuádriceps. favoritos 31/79 30 segundos cada pierna ref34
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  esquí,  triatlón,  artes Marciales,  piernas. favoritos 32/79 25 segundos cada pierna ref35
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  snowboard,  esquí,  triatlón,  espalda,  lumbares,  oficina. favoritos 33/79 30 segundos ref36
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  pesas,  esquí,  lumbares,  oficina. favoritos 34/79 10 segundos cada lado ref45
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  kayak,  pesas,  pecho,  oficina,  pectoral. favoritos 35/79 15 segundos ref46
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  snowboard,  surf,  natación,  esquí,  correr,  béisbol,  softbol,  boxeo,  esgrima,  brazos. favoritos 36/79 15 segundos ref47
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  kayak,  voleibol,  golf,  esquí,  rugby,  balonmano,  fútbol americano,  piernas. favoritos 37/79 30 segundos ref4
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  flato. favoritos 38/79 3 veces 5 segundos ref73
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  snowboard,  voleibol,  golf,  esquí,  correr,  rugby,  balonmano,  fútbol americano,  piernas,  lumbares,  rápidos,  lumbalgia. favoritos 39/79 20 segundos ref5
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  lumbares. favoritos 40/79 20 segundos ref28
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  voleibol,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  piernas,  aductor. favoritos 41/79 20 segundos cada pierna ref29
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  esgrima,  pies y tobillos. favoritos 42/79 10 segundos cada pie ref22
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  voleibol,  pesas,  natación,  tenis,  esquí,  triatlón,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  kitesurf,  esgrima,  piernas,  psoas,  cuádriceps. favoritos 43/79 20 segundos cada pierna ref13
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  snowboard,  triatlón,  piernas. favoritos 44/79 10 segundos cada pierna ref44
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  pies y tobillos. favoritos 45/79 20 segundos ref17
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  windsurf,  squash,  voleibol,  pesas,  tenis,  balonmano,  padel,  hockey,  brazos. favoritos 46/79 10 segundos cada brazo ref19
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  danza,  gimnasia,  béisbol,  rugby,  softbol,  fútbol americano,  relajación de espalda. favoritos 47/79 10 segundos ref70
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  lumbares,  lumbalgia,  relajación de espalda. favoritos 48/79 5 segundos cada lado ref71
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  pesas,  golf,  tenis,  danza,  gimnasia,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  manos,  muñeca. favoritos 49/79 20 segundos ref20
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  kitesurf,  piernas,  cuádriceps. favoritos 50/79 20 segundos ref24
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  windsurf,  snowboard,  surf,  escalada,  squash,  voleibol,  pesas,  natación,  golf,  tenis,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  rugby,  boxeo,  fútbol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  piernas,  pilates. favoritos 51/79 30 segundos ref27
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  voleibol,  pesas,  natación,  golf,  tenis,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  piernas,  dormir,  aductor. favoritos 52/79 30 segundos ref6
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  voleibol,  artes Marciales,  balonmano,  espalda,  piernas,  dormir,  pilates,  aductor. favoritos 53/79 30 segundos ref7
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  voleibol,  pesas,  natación,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  cuello,  cervicales,  espalda,  dormir. favoritos 54/79 3 veces 5 segundos cada una ref8
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  windsurf,  danza,  gimnasia,  espalda,  pecho,  dormir,  pectoral. favoritos 55/79 2 veces 5 segundos ref52
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  voleibol,  balonmano,  intercostales. favoritos 56/79 20 segundos ref12
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  kitesurf,  piernas. favoritos 57/79 20 segundos ref42
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  correr,  rugby,  fútbol americano,  piernas. favoritos 58/79 20 segundos cada pierna ref40
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  windsurf,  surf,  escalada,  kayak,  squash,  natación,  tenis,  triatlón,  danza,  gimnasia,  rugby,  fútbol americano,  padel,  esgrima,  hockey,  ciática,  pilates,  glúteo. favoritos 59/79 15 segundos cada lado ref32
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  ciclismo,  artes Marciales,  piernas,  dormir. favoritos 60/79 15 segundos cada pierna ref33
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  squash,  voleibol,  natación,  tenis,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  pies y tobillos,  lumbares. favoritos 61/79 15 veces cada pie cada sentido ref18
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  pies y tobillos,  vuelo,  nuevos. favoritos ¡Nuevo! 62/79 15 veces cada pie cada sentido ref77
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  voleibol,  béisbol,  softbol,  balonmano,  piernas. favoritos 63/79 20 segundos cada pierna ref14
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  windsurf,  surf,  kayak,  squash,  voleibol,  tenis,  artes Marciales,  correr,  béisbol,  rugby,  softbol,  balonmano,  fútbol americano,  kitesurf,  padel,  esgrima,  hockey,  piernas. favoritos 64/79 20 segundos cada pierna ref15
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  voleibol,  danza,  artes Marciales,  gimnasia,  rugby,  balonmano,  boxeo,  fútbol americano,  piernas,  aductor. favoritos 65/79 30 segundos ref16
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  danza,  gimnasia,  piernas,  aductor. favoritos 66/79 15 segundos cada lado ref56
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  cadera. favoritos 67/79 20 segundos cada pierna ref25
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  lumbares,  dormir,  lumbalgia. favoritos 68/79 20 segundos ref26
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  windsurf,  surf,  escalada,  voleibol,  natación,  artes Marciales,  rugby,  fútbol americano,  espalda,  piernas,  cadera,  dormir,  ciática,  glúteo. favoritos 69/79 25 segundos cada lado ref37
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  windsurf,  escalada,  correr,  piernas,  dormir,  cuádriceps. favoritos 70/79 10 segundos cada pierna ref38
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  ciclismo,  kayak,  voleibol,  pesas,  béisbol,  softbol,  balonmano,  espalda,  piernas,  cadera,  dormir,  ciática,  glúteo. favoritos 71/79 25 segundos cada lado ref9
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  fútbol,  baloncesto,  atletismo,  senderismo,  windsurf,  surf,  kayak,  pesas,  correr,  béisbol,  softbol,  balonmano,  piernas,  lumbares,  dormir,  pilates,  lumbalgia. favoritos 72/79 20 segundos cada pierna ref10
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  escalada,  pesas,  correr,  piernas,  lumbares,  dormir,  lumbalgia. favoritos 73/79 10 segundos cada pierna ref51
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  lumbares,  lumbalgia. favoritos 74/79 15 segundos cada pierna ref69
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  atletismo,  senderismo,  golf,  esquí,  correr,  piernas,  gemelo. favoritos 75/79 10 segundos cada pierna ref50
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  senderismo,  triatlón,  kitesurf,  padel,  esgrima,  piernas,  rápidos,  isquiotibial,  gemelo. favoritos 76/79 15 segundos cada pierna ref58
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  correr,  cadera,  rápidos,  ciática,  glúteo. favoritos 77/79 15 segundos cada pierna ref57
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  triatlón,  cuello,  cervicales,  espalda,  rápidos. favoritos 78/79 10 segundos ref59
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para:  boxeo,  relajación de espalda. favoritos 79/79 100 segundos ref72

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