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Estiramientos balonmano

1/20 ref1 10 segundos cada lado	2/20 ref2 10 segundos cada lado	3/20 ref3 20 segundos	4/20 ref11 2 veces 5 segundos cada una	5/20 ref21 30 segundos cada pierna	6/20 ref4 30 segundos
7/20 ref5 20 segundos	8/20 ref13 20 segundos cada pierna	9/20 ref19 10 segundos cada brazo	10/20 ref20 20 segundos	11/20 ref6 30 segundos	12/20 ref7 30 segundos
13/20 ref8 3 veces 5 segundos cada una	14/20 ref12 20 segundos	15/20 ref18 15 veces cada pie cada sentido	16/20 ref14 20 segundos cada pierna	17/20 ref15 20 segundos cada pierna	18/20 ref16 30 segundos
19/20 ref9 25 segundos cada lado	20/20 ref10 20 segundos cada pierna

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para balonmano