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tipCuando estirarse: Estirar, al menos, 3 o 4 veces por semana para mantener la flexibilidad

Estiramientos aductor

Ver uno a uno + Ver diapositivas ›Tiempo: 3 minutos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, atletismo, senderismo, windsurf, surf, escalada, kayak, squash, voleibol, pesas, natacion, golf, tenis, danza, artes Marciales, gimnasia, correr, beisbol, rugby, softbol, balonmano, futbol americano, padel, esgrima, hockey, piernas, dormir, aductor.
1/5
ref6		30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, ciclismo, voleibol, artes Marciales, balonmano, espalda, piernas, dormir, pilates, aductor.
2/5
ref7		30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: futbol, baloncesto, voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, rugby, balonmano, boxeo, futbol americano, piernas, aductor.
3/5
ref16		30 segundos
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: voleibol, danza, artes Marciales, gimnasia, piernas, aductor.
4/5
ref29		20 segundos cada pierna
Estiramiento (stretching, streching) recomendado para: danza, gimnasia, piernas, aductor.
5/5
ref56		15 segundos cada lado

Tabla de estiramientos (guia de ejercicios) recomendados para aductor

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