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Recomendaciones para levantar pesos correctamente

Aprender a levantar pesos correctamente es importante para prevenir episodios de dolor de espalda, piernas y brazos.

Algunas recomendaciones son:

  • Hacer un plan para mover objetos pesados. ¡Piense antes de actuar!.
  • Mantener los pies separados con la anchura de los hombros.
  • Doblar la rodillas y mantener la espalda recta. Nunca doblar la espalda cuando levante objetos.
  • No girar la espalda.
  • Repartir el peso del objeto entre los dos brazos.
  • Mantener el peso cerca del cuerpo.
  • Mantener la vista levantada.
  • Apretar los músculos abdominales.
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