Recomendaciones para levantar pesos correctamente

Aprender a levantar pesos correctamente es importante para prevenir episodios de dolor de espalda, piernas y brazos.

Algunas recomendaciones son:

• Hacer un plan para mover objetos pesados. ¡Piense antes de actuar!.
• Mantener los pies separados con la anchura de los hombros.
• Doblar la rodillas y mantener la espalda recta. Nunca doblar la espalda cuando levante objetos.
• No girar la espalda.
• Repartir el peso del objeto entre los dos brazos.
• Mantener el peso cerca del cuerpo.
• Mantener la vista levantada.
• Apretar los músculos abdominales.