Pulse para guardar enlace y compartir esta web. Twitter: Seguir a @estiramientos Pulse para guardar enlace y compartir esta web. Facebook: Me gusta Estiramientos.es - Siguenos: Tips interesantes y artículos. Pulse para guardar enlace y compartir esta web. Búscanos en Google+ Recomendar a un amigo. Compartir enlace. Imprimir Generador de códigos QR de esta página web en png, pdf y doc

Recomendaciones para el dolor de espalda

Algunas recomendaciones son:

  • Analgésicos como el paracetamol y el ibuprofeno (AINE) pueden ayuda y deben usarse si lo neceisita. No esperar hasta que el dolor es severo para tomar analgésicos. Es importante contar con el diagnóstico de un médico o profesional de la salud para tomar un tratamiento para cada caso en particular.
  • Limitar el descanso en la cama. Descansar en la cama más de un par de días no ayuda en la recuperación del dolor de espalda. Es recomenable regresar a las actividades normales gradualmente.
  • Ejercicios es lo que más puede ayudar en la recuperación del dolor de espalda. Ejercicios pueden incluir: natación (espalda), andar, yoga, pilates, gimnasio. Puede intentar ejercicios para relajación de espalda.
  • Mantener una buena postura cuando este sentado en el trabajo, en casa y en el coche.
  • Dormir en la postura adecuada. elegir un colchón adecuado pra su altura, peso, edad y posición al dormir.
  • Evitar levantar objetos pesados. Levantar pesos correctamente es importante para ayudar a prevenir futuros episodios de dolor de espalda.
  • Si tiene sobrepeso debería considerar hacer ejercicio regularmente y cambiar su dieta para ayudarle a perder peso lo que puede reducir las contracturas de espalda.
  • Fisioterapía puede ayudar a controlar el dolor y mejorar la fuerza y la fexibilidad.
  • Programas de tratamiento del dolor pueden ayudar a controlar el dolor y enseñarle como vivir con el dolor crónico.

Si el dolor es severo o no mejora en un semana, contacte con su médico.

Tambien recomendamos una serie de ejercicios para la espalda.

qr-code Estiramientos.es Recomendaciones para el dolor de espalda