Estiramientos.es

Calentamiento:


Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar.

Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad.

El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar.

Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto.

Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves.

Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estaticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos.

qr-code Estiramientos.es Print - Calentamiento