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Calentamiento:


Calentar siempre antes de estirar. El calentamiento es fundamental, nunca se deben estirar sin calentar.

Calentando se reduce el riesgo de lesiones y se incrementa la flexibilidad.

El objetivo es elevar la temperatura corporal hasta el punto de empezar a transpirar.

Debe durar un mínimo de 10 minutos y puede llegar hasta los 30 minutos, por lo que 15 o 20 minutos es perfecto.

Debe hacer un calentamiento con movimientos repetitivos y suaves.

Ejemplos: andar rápido, correr lentamente (o estaticamente), saltar a la comba, bicicleta, nadar o saltos.

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