estiramientos.es

Los estiramientos:

• Los estiramientos (o stretching) son el puente entre la vida sedentaria y la activa.
• Gracias a los estiramientos podemos mantener los músculos flexibles y prepararlos para el movimiento. Es fundamental en la preparación y educación física, entrenamiento, musculación (pesas), gimnasia y en general para cualquier actividad física.
• En esta página encontrarás distintas tablas de estiramientos (o rutinas de stretching), adecuadas para antes y después de todo tipo de ejercicios físicos, musculares y deportes.
• Hay una tabla para cada deporte (atletismo, fútbol, baloncesto, ciclismo, etc..), para cada zona del cuerpo (piernas, brazos, espalda, cervicales, etc...) y algunas otras situaciones (oficina, flato, vuelo, etc..).
• Puedes diseñar tu propia tabla de estiramientos personal y guardarla o enviarla a un amigo.
• Estos estiramientos son fáciles, pero si no se hacen correctamente pueden dañar más que favorecer. Por ello, es esencial saber como y cuando realizarlos (antes cualquier duda consulte con su médico, VER NUESTRO AVISO).
• Lea nuestro apartado de ayuda si tiene dudas sobre el manejo de esta página.

Estiramientos nuevos

1/4 ref79 ¡Nuevo! 10 veces 3 segundos	2/4 ref78 ¡Nuevo! 10 veces 3 segundos	3/4 ref77 ¡Nuevo! 15 veces cada pie cada sentido	4/4 ref76 ¡Nuevo! 3 veces 5 segundos